این روزها که تحرک بدنی افراد به دلایل مختلف کمتر شده و عملا تبدیل به فردی بی‌تحرک شده‌ایم. این حرکات کششی که‌در این فایل گفته‌ایم را می‌توانید در خانه انجام دهید و از سلامتی خود مراقبت کنید. این حرکات کششی مناسب دانشجویان، کارمندان و افراد سالمند مناسب است و به رفع درد زانو، درد گردن ، درد کمر، رفع گرفتگی های عضلانی و افزایش انعطاف‌پذیری بسیار موثر است.
کشش یک فعالیت ایمن و مفید برای بزرگسالان سالم است که می تواند به بهبود انعطاف پذیری کلی، هماهنگی عصبی و عضالانی و تعادل کمک کند. تحرک مداوم مفاصل و جنبش آن در تمام دامنه حرکتی باعث افزایش آسیب پذیر می شود اما تمرینات کششی 3 تا 5 روز در هفته می تواند خطر آسیب دیدگی را هنگام انجام فعالیت های زندگی روزانه کاهش دهد و درد را از شرایط مزمن مانند: کمردرد و آرتروز کم کند.
تعداد مشاهده: 4516 مشاهده
کد فایل:13437
انتشار در:۱۳۹۹/۶/۱۹
حجم فایل ها:743.3 کیلوبایت
تعداد صفحات: 16
زبان: فارسی
سال انتشار: 99
محل انتشار: نامشخص
فرمت: (PDF) غیر قابل ویرایش
کیفیت: تایپ شده - عالی
فهرست: ندارد
جدول و نمودار: ندارد
عکس و تصویر: دارد
فرم پایش فرایند نقاط کنترل بحرانی (CCP)
قیمت : 25,000 تومان
توضیحات بیشتر دریافت فایل
مجموعه تمرین های تنبک به شیوه سه خطی - همیولا 9
قیمت : 22,000 تومان
نمونه سوالات آزمون مربیگری درجه 3 بدنسازی
چک لیست طرح ریزی تصدیق
قیمت : 35,000 تومان
جدول طرح ریزی تصدیق تکمیل شده
قیمت : 40,000 تومان
طرح HACCP
قیمت : 30,000 تومان
روش اجرایی HACCP
قیمت : 20,000 تومان
فرم گزارش نتایج آدیت (ممیزی) فرایند
فرم زمانبندی آدیت (ممیزی) فرایند
فرم آدیت (ممیزی) فرایند ارزیابی تامین کنندگان
فرم آدیت (ممیزی) فرایند
روش اجرایی آدیت (ممیزی) فرایند